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 智能氣功外氣治病妙法即將在週五晚上7:30—10:00pm傳授,敬請留意!  祝您身體健康 混元靈通

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文章詳情
功法口令詞-形神莊
发布时间:3/13/2012 阅读:7847

     形神莊氣功是智能動功的第二步功,擅氣功之長,具養生之妙有抻筋拔骨、健美身形、和暢經脈、祛病強身、開發智慧之神效。

      形神莊現在開始。

預備式:

      兩腳併攏,周身中正,兩手自然下垂,目視前方,目光回收,兩眼輕輕閉合,全身放鬆。
     “頂天立地,形松意充,外敬內靜,心澄貌恭,一念不起,神注太空,神意照體,周身融融。”

起勢:

      翹掌,下按拉氣:推、拉,推、拉,推、拉。松腕轉掌捧氣上升,與肚臍平,回照肚臍,轉掌心向下外展、展、展至背後,回照命門,順勢腋下貫大包(穴),向前平伸,與肩等寬,回照印堂。肘臂外撐成一字,轉掌心向下,連續轉掌心向上劃弧,頭頂上方相合,體前慢慢下落,至胸前合十,沿肋弓分手變叉腰。

第一节 鶴首龍頭氣沖天

      正向鶴首:收下頦,頭後仰,下頦上翹、向前、向下、向內,沿胸向上拔頸椎;頭後仰,下頦上翹、向前、向下、向內,沿胸向上拔頸椎;頭後仰,下頦上翹、向前、向下、向內,沿胸向上拔頸椎。
      反向鶴首:下頦沿胸向下、向前、向上,頭後仰,百會上頂收下頦;下頦沿胸向下、向前、向上,頭後仰,百會上頂收下頦;下頦沿胸向下、向前、向上,頭後仰,百會上頂收下頦,頭擺正。
      龍頭:
      左青龍角向左傾斜,向左上頂劃弧;
      右青龍角向右傾斜,向右上頂劃弧;
      左青龍角向左傾斜,向左上頂劃弧;
      右青龍角向右傾斜,向右上頂劃弧;
      左青龍角向左傾斜,向左上頂劃弧;
      右青龍角向右傾斜,向右上頂劃弧;
身體中正。

第二節 寒肩縮項通臂肩

      展臂:鬆開叉腰的雙手,轉掌心向上,小臂前伸與大臂成直角。大臂抬與肩平,向兩側外展,轉掌心向外,小臂下落成一字。小臂起、落,起、落,起、落。
      旋腕:前轉,一、二、三,後轉,一、二、三。寒肩縮項,肩開項松;寒肩縮項,肩開項松;寒肩縮項,肩開項松。
      通臂:一、二、三。兩臂平伸。

第三節 立掌分指暢經脈

      立掌,掌心外撐。肩胛內含、外抻,內含、外抻,內含、外抻。
      分指:大指,小指分,二指、四指分,掌心外撐。二指、四指合,大指、小指合。分、分,掌心外撐,合、合;分、分,掌心外撐,合、合。
      勾手:兩指掌捲曲如鉤,指尖相接上提,立腕,舒指,逐節伸直。兩指掌捲曲如鉤,指尖相接上提,立腕,舒指,逐節伸直。兩指掌捲曲如鉤,指尖相接上提,立腕,舒指,逐節伸直。手放平。
      通臂:一、二、三。兩臂平伸體側下落,兩掌胸前相合。

第四節 氣意鼓蕩臂肋堅

      十指交叉上舉至額前,翻掌心向上,兩臂圓撐。體左轉,右肋鼓蕩,體右轉,左肋鼓蕩;體左轉,右肋鼓蕩,體右轉,左肋鼓蕩;體左轉,右肋鼓蕩,體右轉,左肋鼓蕩。兩手上舉至頭頂上方,身體中正。

第五節 俯身拱腰松督脈

      揉腕:一、二、三。兩手分開,掌心向前。大臂貼耳,頭前傾;
      俯身拱腰,脊柱逐節捲曲而下,頸椎下、胸椎下、腰椎下。
      腳前下按:一、二、三,左側下按:一、二、三。右側下按:一、二、三。
      身體轉正,兩手向右攏氣掐腳後跟腱,頭面貼腿:一、二、三。
      兩手攏氣向前,大臂貼耳,脊柱由下而上逐節伸直,自然鬆動。
      第二次俯身拱腰,脊柱逐節捲曲而下,頸椎下、胸椎下、腰椎下。腳前下按:一、二、三;左側下按:一、二、三;右側下按:一、二、三;身體轉正,兩手向後攏氣掐腳後跟腱,頭面貼腿,一、二、三。兩手攏氣向前,脊柱由下而上逐節伸直,自然鬆動。
      第三次俯身拱腰,脊柱逐節捲曲而下,頸椎下、胸椎下、腰椎下。腳前下按:一、二、三;左側下按:一、二、三;右側下按:一、二、三;身體轉正,兩手向後攏氣掐腳後跟腱,頭面貼腿,一、二、三。兩手攏氣向前,脊柱由下而上逐節伸直,自然鬆動。轉掌心相對,體前下落,沿肋弓、分手變叉腰。

 

第六節 轉腰涮胯氣歸田

 

    兩腳踩氣分開,與肩等寬,平行站立,身體微下蹲。
    左轉:前、左、後、右,前、左、後、右,前、左、後、右。
    右轉:前、右、後、左,前、右、後、左,前、右、後、左、前,回中位。
    扣翹尾閭:前扣、後翹,前扣、後翹,前扣、後翹,尾閭中正,身體直起。

 

第七節 平足開胯分前後

 

      開前胯:腳尖外撇成一字。鬆開叉腰的雙手,轉掌心向上,小臂前伸與大臂成直角,大臂抬,掌與額平,轉掌心向前,兩臂外展成一字。
      通臂:一、二、三。
      下蹲,臂隨體下落,經膝前兩掌胸前合十。左轉:一、二、三;右轉:一、二、三。
      百會上領,身體直起,指掌升至印堂,轉掌心向前,兩臂外展成一字。
      通臂:一、二、三。
      下蹲,臂隨體下落,經膝前兩掌胸前合十。左轉:一、二、三;右轉:一、二、三。
      百會上領,身體直起,指掌升至印堂轉掌心向前,兩臂外展成一字。
      通臂:一、二、三。下蹲,臂隨體下落,經膝前兩掌胸前合十。左轉:一、二、三;右轉:一、二、三。
      百會上領,身體直起,兩掌置於胸前。

      開後胯:左腳尖內扣,右腳跟外撇成一字。兩腿後繃,兩臂前伸環抱,體微前傾,泛臀,塌腰,百會上領,下頦內收。身體直起,曲膝內扣,兩臂向上劃弧,外展,掌心向上如托物,頭後仰觀天,下頦內收。
      前伸環抱,後仰觀天。
      前伸環抱,後仰觀天。
      百會上領,身體直起,兩手向上劃弧,體前下落沿肋弓分手變叉腰,兩腳踩氣併攏。

第八節 膝跪足面三節連


      身體中正,裹臀靠胯,含胸腹,松膝、松踝向下跪。大腿與上體成一斜線,下頦內收,百會上頂,身體放鬆。百會上領,身體慢慢直起,全身放鬆。

第九節 彈腿翹足描太極


      重心右移提左腿,小腿自然下垂,足尖上翹、足尖下點,翹、點,翹、點。
      內轉:一、二、三;外轉:一、二、三。
      足背向斜前方彈出,腿伸直,足尖上翹、足跟外蹬、足尖下點,翹、蹬、點,翹、蹬、點。
      內轉:一、二、三;外轉:一、二、三。大趾內扣,收回落地。
      重心左移提右腿,小腿自然下垂,足尖上翹、足尖下點,翹、點,翹、點。
      內轉:一、二、三;外轉:一、二、三。
      足背向斜前方彈出,腿伸直,足尖上翹、足跟外蹬、足尖下點,翹、蹬、點,翹、蹬、點。
      內轉:一、二、三;外轉:一、二、三。大趾內扣,收回落地。

第十節 回氣歸一轉混元
      鬆開叉腰的雙手,腹前抱球,舉至頭頂前上方。
      左轉:左下、下,右上、上; 二;三。
      右轉:右下、下,左上、上; 二;三。
      兩手舉至頭頂上方,正鶴首:一、二、三。
      開頂:降、合、開,升、合、開;    降、合、開,升、合、開;  降、合、開,升、合、開;
      兩手外開,貫气下落,兩手沿面至胸。轉掌心向內,至腹,沿腿的前面向下導引,兩手敷於足面,下按、上提,下按、上提,下按、上提,拔地中氣,兩手沿腿內側向上導引,經腹至胸,兩掌立於肩前,掌心向前。(回气):右手坐腕向前推出,轉掌以腰帶動向左攏氣,90。掐中魁,曲肘繞肩,點按氣戶(穴)。左手坐腕向前推出,轉掌以腰帶動向右攏氣,90。掐中魁,曲肘繞肩點按氣戶(穴)。默念“吽”三次:吸氣、“吽”,吸氣、“吽”,吸氣、“吽”。鬆開掐訣手指,兩掌前推轉蓮花掌,胸前合十。

      膻中開合:一、二、三。
      升至鼻端:一、二、三。
      升至印堂:一、二、三。
      升至囟門:一、二、三。
      升至百會:一、二、三。

收勢:

      兩掌相合上舉,至頭頂上方,上拔,轉掌心向前,左右下落成一字。轉掌心向上,體前合攏,與肩等寬、回照印堂。落肘回抽,順勢腋下貫大包(穴),向後伸出,外展至體側,逐漸轉掌攏氣貫下丹田,兩手重疊在肚臍前,(男左女右)
      揉腹:逆時針從小到大一、二、三、四、五、六、七、八、九。順時針從大到小九、八、七、六、五、四、三、二、一。
      敷於肚臍,靜養
      分手還原體側,兩眼慢慢睜開。
 
 
 
《形神樁》練內混元的“八句口訣”意念運用:

頂天立地:頭就是天,腳就是地,天地就在你的身體裏邊。
形松意充:形體放鬆,意念充斥天邊,你的形體就是天的邊緣,精神、肉體、虛空結合在一起,心包太虛。
外敬內靜:尊敬智能氣功科學,智能功氣場的資訊就在我們體內,心心相印,混元靈通。
心澄貌恭:你的心像一池清澈的湖水那樣澄明,心如止水。
一念不起:排除一切雜念,精神專一。
神注太空:意念專一在自己的身體裏邊,與自己的生命連在一起。
神意照體:把神收回來,神與形合,神氣相依,寧靜,虛無,開始練功。

 
 
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