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功法口令詞-三心並站樁
发布时间:3/13/2012 阅读:6983

三心並站樁


 預備式:

      兩腳併攏,周身中正,兩手自然下垂,目視前方,兩眼輕輕閉合,目光回收,收視返聽。

踩氣:兩腳呈後八字。

起勢:

      翹掌,下按拉氣:推、拉,推、拉,推、拉。松腕轉掌捧氣上升,與肚臍平,回照肚臍,轉掌心向下外展、展、展至背後,回照命門,順勢腋下貫大包,向前平伸,與肩等寬,回照印堂。肘臂外撐成一字,轉掌心向下,連續轉掌心向上劃弧,頭頂上方相合,體前慢慢下落至胸前合十。掌根分開,十指尖相接,落至腹前抱球,身體微下蹲。
      頂頭懸,展眉落腮,似笑非笑,舌抵上齶,豎項,頸項放鬆,含胸拔背,松肩空腋,肘墜而懸,坐腕、含掌、舒指,松腰、松胯、似坐非坐,垂尾閭,提會陰,兩膝放鬆微內扣,圓襠,腳平鋪。

     “ 七竅閉合鼻瞭天,踩氣兩手在穴邊,
         三心併合心念處,身輕氣爽笑開顏。
         頂心向下歸丹田,手心向內歸丹田,
         腳心向上歸丹田,三心併合歸丹田。”

      放鬆,入靜。

收功:

      準備收功,百會上領,身體慢慢直起,兩腳踩氣併攏,兩掌相合上舉至頭頂上方,上拔,轉掌心向前,左右下落成一字。轉掌心向上,體前合攏,與肩等寬,回照印堂。落肘回抽,順勢腋下貫大包,向後伸出,外展至體側逐漸轉掌攏氣貫下丹田,兩手重疊在肚臍上,

揉腹:

      逆時針轉一、二、三、四、五、六、七、八、九;
      順時針轉九、八、七、六、 五、四、三、二、一。
      靜養。
      分手還原體側。兩眼慢慢睜開。

 
 
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