一、初級體相：
１、站立時腰能隨著呼吸自如地外凸和回縮。具體做法：自然站立，吸氣時，肚臍和命門同時往外凸，凸得越大越好，呼氣時還原。
２、松腰後，腰部靈活，腰椎不僅要能轉平圈，而且要能轉立圈與混旋圈。
二、中級體相：
１、松腰後，氣斂入脊包括脊神經（感覺神經、運動神經）的功能都強化起來，使整個脊柱不僅會前後動，還會轉著動，松腰能真正起到強化周身氣的作用。
２、松腰後，腰椎、胸椎以至於頸椎的每節椎體都可以隨意逐節轉動。
三、高級體相：
１、松腰後，胸骨、喉結可隨意而動，骶髂鬆開，尾閭靈動（取坐位時，運動尾閭可聽到尾閭和骶椎的交錯聲：“咯噔、咯噔......”的聲音）。手觸之，可清晰感覺到尾閭靈動之狀。長期無男女之事很少跑精或不跑精，有男女之事時精力異于常人。
２、扣翹尾閭時腦中心有明顯的漲縮感，頭腦空曠、清爽、舒暢。日常生活中：感覺運動思維、體察思維加強，邏輯、形象思維泯滅。
3、松腰後，精滿氣足形豐神明，情緒穩定，沒了煩惱（生命活動影響意識活動）。
4、松腰後，氣機變化非常快，身體素質會迅速提高。不僅脊椎會鬆開，腰兩側的肌肉、兩個腰眼、腰椎和骶椎的連接部分也會鬆開，整個背部的肌肉、肌腱、韌帶也會象冰雪融化一樣鬆開。
5、全身抗擊打能力加強，本能反應提高，氣質中和，神態安詳。
在此基礎上，若能重視理論的學習與運用，在明師的引導下，身心定發生質的飛躍，生命自由解放有時可待。 |
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